
先自查,有没有让孩子“挑食”的原因?
- 接触太少食物种类?
- 不愿意接受陌生食物
- 对食物的质感(例如粗细,软硬度)或味道比较敏感
- 零食吃太多?奶喝太多?不会饿
- 受大人的食物影响
如何帮助挑食孩子?
(1)让饮食更规律
- 宝宝大些了,定时供应早,中,晚3餐正餐和2-3次点心,每餐隔2-3小时
- 点心和奶不要给太多,1岁之后的宝宝,每天480ml的奶就够了
- 饿的时候吃多一点,不饿的时候吃少一点。尊重孩子的口味和意愿。
- 可以跟跟孩子约法三章:饮食的时间30分钟,限时过了就收掉食物和餐具。不要因为怕他饿就给零食,奶要下 一个时段才给
(2)多在食物准备下功夫
- 尽量丰富,尽量丰富,尽量丰富,重要的事情讲三遍
- 外形上下功夫:颜色鲜艳的彩色,造型可爱的食物是孩子有兴趣
- 改变烹煮方式- 孩子不喜欢水煮蛋就尝试蒸煮或煎蛋,如果不喜欢煮软菜,可尝试剪碎炒菜
- 浑水摸鱼- 用饺子,肉丸,饭团,杂烩等形式把孩子不喜欢的食物混进其他食物让他不知不觉吃下去
(3)让吃饭变成愉悦的事
- 在餐前安排10-15分钟让孩子从其他活动种收拾心情准备吃饭
- 让宝宝跟家人进食,鼓励他自主进食
- 移开让他分心的事例如电视,游戏机或玩具
- 一次不要给太多,吃完再添
- 当他表现好即时表扬他 “可以自己进食了,做得真棒!”
- 不要在饭桌上呵责孩子,这样让孩子讨厌吃饭这件事
(4) 坚持不懈
- 孩子不接受食物很正常,家长要坚持不懈地尝试让宝宝接触,可能需要重复多达10-15次,他才可以慢慢接受
- 让宝宝的餐桌上经常出现这些食物,和他一起吃并鼓励他摸,嗅,舔或品尝,不要强逼