先自查，有没有让孩子“挑食”的原因？
- 接触太少食物种类？
- 不愿意接受陌生食物
- 对食物的质感（例如粗细，软硬度）或味道比较敏感
- 零食吃太多？奶喝太多？不会饿
- 受大人的食物影响
如何帮助挑食孩子？
（1）让饮食更规律
- 宝宝大些了，定时供应早，中，晚3餐正餐和2-3次点心，每餐隔2-3小时
- 点心和奶不要给太多，1岁之后的宝宝，每天480ml的奶就够了
- 饿的时候吃多一点，不饿的时候吃少一点。尊重孩子的口味和意愿。
- 可以跟跟孩子约法三章：饮食的时间30分钟，限时过了就收掉食物和餐具。不要因为怕他饿就给零食，奶要下 一个时段才给
（2）多在食物准备下功夫
- 尽量丰富，尽量丰富，尽量丰富，重要的事情讲三遍
- 外形上下功夫：颜色鲜艳的彩色，造型可爱的食物是孩子有兴趣
- 改变烹煮方式- 孩子不喜欢水煮蛋就尝试蒸煮或煎蛋，如果不喜欢煮软菜，可尝试剪碎炒菜
- 浑水摸鱼- 用饺子，肉丸，饭团，杂烩等形式把孩子不喜欢的食物混进其他食物让他不知不觉吃下去
（3）让吃饭变成愉悦的事
- 在餐前安排10-15分钟让孩子从其他活动种收拾心情准备吃饭
- 让宝宝跟家人进食，鼓励他自主进食
- 移开让他分心的事例如电视，游戏机或玩具
- 一次不要给太多，吃完再添
- 当他表现好即时表扬他 “可以自己进食了，做得真棒！”
- 不要在饭桌上呵责孩子，这样让孩子讨厌吃饭这件事
（4） 坚持不懈
- 孩子不接受食物很正常，家长要坚持不懈地尝试让宝宝接触，可能需要重复多达10-15次，他才可以慢慢接受
- 让宝宝的餐桌上经常出现这些食物，和他一起吃并鼓励他摸，嗅，舔或品尝，不要强逼